怎样才能够提高精子质量?据西安生殖保健院医生介绍，由于现代社会生活方式的变化及环境污染，现在有越来越多的男性朋友身患少精症，如果男性能够进行合理的调节，就能够提高精子质量，减少少精症的发生，下面就是少精症的保养方法。

　　西安男科医院——西安生殖保健院医生讲解：怎样才能够提高精子质量?

　　一、多参加运动。研究表明，男性身体频繁肥胖，会引起腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而引起不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，运动强度要适中，剧烈的锻炼，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　二、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　三、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要原因，因此戒烟势在必行。

　　四、适度饮酒。大量饮酒可引起精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　五、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长期。如果您还想了解更多关于提高精子质量的方法等信息，可点击此处在线咨询西安生殖保健院医院医生。

　　六、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　七、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要原因，应该经常到医生那里，接受衣原体、前列腺的相关诊断。

　　八、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　九、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　这些就是少精症的保养工作，西安生殖保健院医院医生介绍，通过这些方法，少精症患者在很短的时间内就能够提高自己的精子质量，改善少精症的状况。希望所有的男性朋友都能够远离少精症，拥有健康的生育能力。

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